Ayant contracté la tuberculose, beaucoup comprennent que pour guérir il faut arrêter complètement de fumer, ce qui perturbe les mécanismes de protection du système broncho-pulmonaire. Mais tout le monde ne parvient pas à arrêter de fumer en raison de la détérioration de l'état de santé et de l'augmentation de la toux dans les premiers jours après avoir arrêté de fumer.
Beaucoup de gens s’attendent à ce que le corps s’engage immédiatement sur la voie de l’amélioration du bien-être. Mais c'est une erreur : au fil des années de consommation régulière de nicotine, le corps parvient à s'y habituer et exige de revenir à son état habituel. Le fait est que fumer provoque des changements dans le corps même au niveau moléculaire ; Des dommages peuvent survenir aux gènes responsables de la division cellulaire. Un fumeur a donc un risque plus élevé de souffrir d’un cancer.
Après avoir arrêté de fumer, une personne est confrontée à une période de restructuration de son corps. Cela peut être désagréable, mais quand c'est fini, on se sent vite mieux. Les changements positifs suivants sont observés dans le système cardiovasculaire : les vaisseaux retrouvent leur élasticité, le flux d'oxygène vers le cœur augmente et celui-ci commence à mieux fonctionner. Il améliore la transmission des impulsions dans le système nerveux, l'irritabilité diminue et les extrémités cessent de trembler.
Le fonctionnement des bronches se rétablit assez lentement et un retour complet à un état sain ne se produit pas. Même plusieurs années après qu’une personne a arrêté de fumer, le risque de cancer persiste, mais il est nettement inférieur à celui des fumeurs.
Lorsque vous arrêtez de fumer, des sensations désagréables peuvent apparaître, et cela n'est pas uniquement dû à la dépression liée à l'arrêt du tabac. Dans les premiers jours sans cigarette, de petits ulcères ou stomatites peuvent apparaître sur les lèvres et les muqueuses de la bouche. Des rhumes peuvent se développer, accompagnés de toux, d'écoulement nasal ou de maux de gorge, et il existe des cas de conjonctivite. Tous ces symptômes surviennent parce que le corps n’a pas eu suffisamment de temps pour se reconstruire et que le système immunitaire est déprimé. Cela provoque des rhumes, mais après 2-3 semaines, votre santé commence à s'améliorer.
Au cours de la première semaine après avoir arrêté de fumer, le corps est activement nettoyé de la nicotine, ce qui entraîne une faim de nicotine. Les processus de régénération commencent dans les muqueuses des bronches et des intestins et deviennent plus actifs avec le temps. Le mucus peut commencer à s'écouler des poumons en même temps que la toux. Améliore l'apport sanguin aux vaisseaux sanguins du cerveau et d'autres organes. En raison du tonus intestinal réduit, une constipation peut survenir. Une augmentation de la pression artérielle peut survenir.
À la fin de la première semaine, la fonction gastrique redevient normale. Si des lésions et des ulcères ont été observés sur la langue, le processus de guérison se produit. La peau peut présenter une desquamation en raison de la sécheresse. On pense qu'à la fin de la première semaine, la dépendance physique au tabac disparaît, mais la dépendance psychologique peut encore persister. Ceux qui ont arrêté de fumer décrivent l’état de leur corps comme « déséquilibré » durant la première semaine. L'appétit augmente et toutes les sensations gustatives des aliments deviennent plus aiguës ; Souvent, une personne devient « accro » aux sucreries.
Pour une personne qui a arrêté de fumer il y a une semaine, c’est une période stressante qui peut être difficile à supporter. Cette condition peut affecter le sommeil, la transpiration augmente et la personne devient nerveuse et irritable. Des pensées apparaissent selon lesquelles je ne devrais pas arrêter de fumer, mais à la fin de la semaine, ces pensées surviennent de moins en moins fréquemment. En ce moment, la volonté et la conviction sont importantes.
Au bout d'un mois, commence une période de renouvellement de l'organisme au niveau cellulaire. L'apparence s'améliore sensiblement : le visage paraît plus sain. La peau sèche disparaît, le tonus vasculaire revient au bon niveau. Mais la fonction pulmonaire est encore en période de récupération.
Cinq mois après avoir arrêté de fumer, les cellules hépatiques commencent à se rétablir et le sang se renouvelle complètement. La toux ne me dérange presque plus. La normalisation du poids est perceptible car le sommeil et l'appétit reviennent à la normale. Il y a un élan de force et d'envie de faire du sport.
Vous pouvez arrêter de fumer plus facilement en révisant votre mode de vie et votre alimentation. Le menu doit contenir suffisamment de fruits frais, de légumes et de produits laitiers. Il est nécessaire de marcher plus souvent au grand air et de se coucher à l'heure.
Après avoir arrêté de fumer :
Les premiers changements commenceront dans 20 minutes : cela améliore la circulation sanguine et augmente la sensibilité des doigts et des orteils.
Après 8 heures, la quantité de monoxyde de carbone dans le sang diminue. Cela signifie que les niveaux d’oxygène dans le sang sont revenus à la normale.
Après deux jours d’abstinence tabagique, le corps est complètement débarrassé de la nicotine. Vous pourrez enfin dire adieu à ces minuscules cristaux qui vous incitent à fumer. Malheureusement, dès que la nicotine quitte complètement le corps, l’envie de fumer augmente au maximum.
Deux jours après avoir arrêté de fumer, vos papilles gustatives commencent à fonctionner normalement. Non seulement vous pourrez mieux capturer les nuances de saveur, mais vous commencerez également à ajouter moins d’épices à votre nourriture habituelle.
Au bout de deux jours, vous commencez à sentir mieux. Désormais, l’idée de s’arrêter et de sentir les roses semblera beaucoup plus attrayante.
Après trois jours, l'épithélium cilié des poumons est restauré. Fumer détruit les cils microscopiques qui nettoient les voies respiratoires. Heureusement, ces cils peuvent se régénérer.
La tension artérielle commence à diminuer après une semaine, réduisant ainsi le risque d'accident vasculaire cérébral, de maladie cardiovasculaire, d'insuffisance cardiaque, d'insuffisance rénale et d'angine de poitrine.
La toux commence à disparaître deux semaines après avoir arrêté de fumer. Elle ne disparaît pas immédiatement, car vos poumons ont besoin de temps pour éliminer les substances nocives qui y sont accumulées.
En deux semaines, la circulation sanguine sera rétablie, ce qui aura immédiatement un effet positif sur la fonction sexuelle : amélioration de la qualité de l'érection chez l'homme et augmentation de la sensibilité chez la femme.
Trois mois après avoir arrêté de fumer, le teint devient unifié. La nicotine empêche le flux sanguin vers les couches supérieures de la peau, la rendant pâle, sèche et favorisant la desquamation. La nicotine stimule également l’apparition des rides car elle bloque la production de collagène.
Si vous n’avez pas fumé une seule cigarette depuis un an, les signes les plus évidents du tabagisme disparaissent. La teinte tabac de vos doigts disparaîtra et la plaque dentaire pâlira. Après un nettoyage chez le dentiste, les dents ne jaunissent plus et la circulation sanguine dans les gencives redevient normale.
Après cinq ans sans fumer, les indicateurs de risque d'accident vasculaire cérébral reviennent à la normale, et après 15 ans, le risque de développer un cancer chez un ancien fumeur devient le même que chez un non-fumeur.